走进德军多功能训练馆：KSK特种部队的身体思想心理该如何锻炼

德国联邦国防军中，几乎没有任何部队像突击队这样对人员身心素质有着如此高的要求。卡尔夫（Calw）所在的特种部队司令部（KSK）正在用一种新方法，确保该部队长期处于战备状态。

高影响力：突击队员像顶级运动员一样训练，为了不断提高自己的表现，他们每天都在努力工作。

首席医疗官延斯·弗雷丹克（Jens Freydank）说：“突击队员就像是为奥运会备战的顶级运动员，只是他们不知道自己将参加哪个项目，正因为如此，他们必须成为许多领域的专家。”2016年10月以来，他一直是卡尔夫的主任医师，在对他的检查完成后，弗雷丹克将就技术问题向KSK的指挥官提出自己的建议。他还负责推进医疗保健的进一步发展，特别是关注男性和女性的工作意愿。创伤外科和骨科专家非常了解突击队员的烦恼，因为他们一年有200多天都在执行各种任务，训练、培训和任务相互交替，与家人长期分离已经的常态。此外，多年来的高强度服役状态，对体力和精神消耗很大，不少现役和退役的突击队员都因为执行任务，而罹患创伤后应激障碍（PTSD）。

为了保护相关人员的安全，文中所有人员均为化名。本文为德国联邦国防军《Y杂志》2021年3月的介绍文章，作者马库斯·蒂德克（Markus Tiedke），原文标题“意志决定”，本人翻译给大家分享。

特种部队的任务复杂性就决定了他们必须依赖团队合作。在训练馆里，他们在以小队形式进行培训。

弗雷丹克说：“自从KSK组建突击队以来，我们对入围人选的标准从未降低。任务也一样，危险重重，适合的人员不多，部队人手紧张。对于我们而言，这意味着我们必须谨慎管理我们的队员：以年轻人为目标，并尽可能留住有经验的人。HPO可以帮助我们解决这个问题。”

HPO就是“人力资源优化（Human Performance Optimization）”的首字母缩写，这个概念已经被欧美特种部队和成功的体育俱乐部采用多年。首席医疗官弗雷丹克正在为卡尔夫实施HPO计划，他表示：“其核心就是可持续性，一种旨在实现身心放松的整体手段。”

平衡，而非过度开发

尽管在日常生活中压力很大，但专家们通过身体、思想和心灵的放松，来保持、改善和重建他们状态。

医生制定了四个主要目标：优化士兵各个方面的表现，尽可能长时间保持这种表现，尽可能避免受伤，最后让突击队员在受伤后尽快恢复体形。弗雷丹克说：“要做到这些，我们必须创造一个环境，让我们的士兵得到最好的支持。”健康的睡眠、正确的饮食或训练后充足的休息时间只是其中几个方面。

弗雷丹克承认：“这对于男性和女性来说可能是一种难以平衡的措施，但应该明确传达不使用烟草或能量饮料的态度。愿意将自己一次又一次推向极限是卡尔夫DNA的一部分。在某些时候，这可能会转化为对自己身体的过度开发。有时候，我们必须保护他们免受自己的伤害。”弗雷丹克已经看到了卡尔夫的进步：“我们正在开始重新思考，并向突击队员展示他们如何才能变得更好。他们的心态是对的，动力对于我们来说不是问题。”

德国最先进的完整健身计划


身体素质是绝对必需的。在健身房里，突击队员在专业人员的指导下，按照科学的方法进行训练。

2020年在卡尔夫的驻地建成的多功能训练馆（MFTH）非常完善，大致可以分为三个区域：一个配备体能检测和分析实验室的德国最先进的健身房，一个近距离作战训练区和一个用于水陆两栖训练的游泳池。还有一些康复和放松的区域。在健身房，三名体能教练负责突击队员的身体状况。

体能教练迈克尔·格罗特说：“参与HPO是自愿的，但很受欢迎。首先，我们进行详细的体能检测，分析了每个突击队员不同的条件。”他解释说，“这关乎速度、耐力、最大力量和敏捷性。这位我们提供了客观结果，适合作为以后进行横向比较的数据库。”如果突击队员受伤，体能教练可以准确地向他们展示自己原先的表现水平，并有针对性地开始进行康复。

分析之后，会对训练计划进行优化。以18个月为周期，每个月都有不同的侧重点。格罗特说：“突击队员也是人，耐力型的喜欢跑步，而力量型的喜欢健身器械。但我们需要的是全才，我们相应地调整了培训项目。此外，健身计划可以根据即将到来的任务性质进行调整。”

除了体能训练之外，HPO还提供心理方面的帮助。关注和应对压力，或提高心理承受力只是心理辅助手段的几个方面。正如首席医疗官弗雷丹克说的：“我们正在尽一切努力维护和不断改进突击队的心理防线，我们正在做的越来越好。”突击队员会在作战过程中承受很大的心理压力，他们应当寻求相关的心理帮助，不能让羞耻感或虚荣心成为阻碍。弗雷丹克表示，为此他们正在创建新的手段，以便突击队员能够毫无阻碍地获得专业的心理帮助。

无论天气和直升机


在两栖训练中，突击队员可以在游泳池中听到海浪和战斗的声音。

参观水陆两栖训练区：多功能训练馆的这部分乍一看就像一个普通的游泳池，还有一个跳水台。游泳池长25米，宽15米，面积375平方米，水深6米，即使全副武装从五米高的跳水台跳下也能够保证安全。军士长埃里克·盖尔（Eric Geyer）是KSK突击队两栖作战的负责人，因此是这里的常客。他说：“我们不是游泳健将，如果有任务需要外科医生随时跳入水中，我们这里有完美的训练条件。”

一支四人突击队刚刚爬上军士长身后的跳水台，在那里，在盖尔的命令下，他们将一个压缩的橡皮艇投入水池，然后跳入水中。在水池里，橡皮艇在压缩空气的作用下迅速展开，突击队员随即上了小艇。盖尔解释说：“我们正在演练一个小队从直升机上跳入水中。”当然，这无法与开放水域的真实情况相比，但是在这里有足够的时间练习操艇的基本技巧。我们需要在这里练好基本功，然后去开放水域进行提高和完善。我们的目标是无论什么天气，还是在直升机上，都可以全天候执行任务。”

可以在训练馆内感受到模拟海浪，对于突击队员的训练很有帮助。尽管这里有一个像游乐场那样非常有趣的游泳池，突击队员也没有时间玩耍。他们来到这里不是为了好玩，训练计划非常紧张。独立的升降系统还可以提升游泳池的地板，从而可以训练在海滩上进行两栖登陆。训练馆的光线可以进行完全调节，能够将各种光照条件做到尽可能逼真。教官可以通过游泳池的摄像头观察突击队员的表现，方便在训练总结上对其进行评估。

保持冷静的头脑


突击队员接受近战格斗的强化训练，这是应对压力状况的心理准备。

从游泳池出来，直接穿过训练馆的入口，就来到了KSK军事近战部门负责人中士斯蒂芬·鲁道夫（Stefan Rudolf）。这位留着白胡子的巨人指挥着一群武术大师，确保KSK突击队员们尽可能为所有将要发生的情况做好准备。HPO当然也锁定了这里，鲁道夫被任命为KSK特种部队的HPO代表。

鲁道夫说：“在武术方面，我们也在三个层面进行练习——身体、思想和灵魂，这与HPO有着明显的相似之处。为了能够在压力和危险中完成任务，每个突击队员都必须在近战时始终保持主动。要做到这一点，他既要行动积极，还要时刻保持冷静的头脑。”在多功能训练馆的近战区，训练所需的一切应有尽有。

鲁道夫说：“在我们的格斗区，与运动区的锻炼搭配，并使用刀具以满足专业要求。”在八角铁笼中，突击队员在裁判的监督下练习拳击，这样就达到了训练的目的。“最终，一场战斗依靠头脑获胜，这就是我们为突击队员们能够在行动发挥他们技术，而奠定基础的地方。”

这让人想起KSK特种部队的座右铭：意志是决胜因素。